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Então o que fazer?
O primeiro passo é “queimar” essa gordura existente na região abdominal. De nada adianta fazer milhares de abdominais e a camada de gordura continuar recobrindo os músculos, é necessário exercícios aeróbicos e alimentação balanceada, que fará você perder peso, e consequentemente essa gordura abdominal. ( Convido você a ler os artigos já publicados em nosso site, que irão ajudar você a perder peso com saúde e sem mistério.) Vale lembrar que certamente você também irá perder gorduras em outras regiões como braços, pernas e glúteos.
Já você que é magra e não possui uma barriga tanquinho, é sinal que sua musculatura abdominal não está forte o suficiente para os “gominhos” aparecerem. Para isso é necessário o ganho de massa magra e treino para essa região.
Mas engana-se quem pensa que quanto mais abdominal, melhor o resultado! O músculo do abdômen é igual a qualquer outro e deve ser treinado como tal. Precisa de descanso e repetições médias. Indico que faça 3 tipos diferentes de exercícios para a região, 3 a 4 séries de com 12 a 30 repetições. Dia sim, dia não.
Mas atenção! Como já citado anteriormente, o abdômen depende da genética, e nisso está envolvido o fator pele. A elasticidade da pele de cada um é variável e às vezes após um grande emagrecimento ou várias gestações, a pele não regride mais. Nesse caso, apenas um procedimento cirúrgico pode resolver o excesso de pele.
Além disso, a postura é fundamental para obter uma barriga tanquinho! Ombros para trás, coluna alinhada e equilíbrio muscular são importantes para o abdômen não parecer ainda maior.
Resumindo… Para conquistar a sua barriga tanquinho tenha uma alimentação balanceada, um treino correto e uma postura adequada.