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A gravidez é um momento mágico, entretanto, nem tudo é tão maravilhoso quanto parece. Durante o período gestacional ocorrem várias mudanças no corpo da mulher e as alterações hormonais podem resultar em enjoos, principalmente no início da gravidez, que se acentua devido ao aumento fisiológico na produção de saliva.
Como evitar Enjoos
Confira abaixo algumas dicas para evitar os enjoos na gravidez.
Todo alimento de gosto acentuado e com odor forte é capaz de piorar as náuseas. Por isso evite o consumo de alimentos como jaca, café, feijoada, carne seca e qualquer outra comida com gosto ou cheiro forte. E também é preciso moderar no uso de perfumes.
Comer a cada três horas é uma medida bastante simples, que serve tanto para acostumar o organismo a receber alimento em horários pré-estabelecidos, como também acaba prevenindo os exageros nas principais refeições.
Ingira, a cada três horas, pequenas porções de frutas, barras de cereal, saladas, iogurte e outros alimentos leves e de fácil digestão.
Quanto menos comida tiver no estômago, mais rápido será o processo digestivo e o estômago se esvaziará mais aceleradamente, diminuindo as chances de gastrite e inclusive náuseas.
- A dieta para não sofrer tem enjoos deve ser seca.
- Evite molhos, caldos e sopas durante o inicio da gestação.
- Pratique exercícios leves.
- Evite fatores psicológicos, como ansiedade e estresse.
- Descanse bastante o seu corpo.
A gravidez é simplesmente sensacional e todo cuidado é pouco para ter uma gravidez saudável. Evite também esforços físicos principalmente nos 3 primeiros meses que é a chamada gravidez de risco.
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